10 продуктов, которые помогают бороться со стрессом

Трудные будни способны вымотать человека, лишить его сил и хорошего настроения. Быстро восполнить энергию можно благодаря включению в рацион особых продуктов. Они широко распространены и не являются экзотическими и дорогостоящими. Если их регулярно употреблять, то организм забудет, что такое стрессы и усталость.

Куриная грудка

Это диетическое блюдо богато животным белком. Оно наделит энергией, но при этом не повредит фигуре. Самый полезный – отварной вариант.

Черника

Горсточка свежей черники избавит от усталости, а также укрепит иммунные силы организма. Регулярное употребление черники поможет работе мозга.

Овсяные хлопья

Для бодрости и активности возьмите за правило завтракать овсяными хлопьями. Именно так и поступают англичане. Они как никто другой знают о пользе овсянки. Ведь она богата фосфором, магнием, а также белком.

Шпинат

Не частый гость на нашем столе, но очень полезный. Ведь в шпинате много минералов, витаминов. Он активизирует работу кишечника, укрепляет иммунитет, наделяет организм тонусом.

Йогурт

Речь идет о натуральном продукте, а не о том, что продается с всевозможными добавками. Живой йогурт прекрасно усваивается организмом, восстанавливает микрофлору кишечника, помогает снять усталость.

Гранат

Не только вкусный, но и полезный фрукт. В первую очередь он показан сердечникам, т.к. укрепляет сосуды. Кроме того в нем много витаминов, которые помогают бороться с болезнями и стрессами.

Орехи

О том, что орехи способны вмиг насытить организм, наверняка, знает каждый. Оказывается, этот продукт к тому же нормализует многие функции организма, омолаживает органы, повышает иммунитет.

Фасоль

Еще один полезный продукт, о котором не стоит забывать – это бобовые. К примеру, фасоль богата клетчаткой, которая чистит кишечник, выводит токсины, дарит силы и энергию.

Свежая скумбрия

Жареные, копченые варианты не принесут пользу. Витамин В12, который отвечает за доставку кислорода клеткам, находится именно в свежей рыбе. Он прямым образом влияет на состояние человека, его бодрость.

Грейпфрут

Этот цитрусовый не только отличный помощник в жиросжигании. В нем много витамина С, что укрепляет организм и помогает ему противостоять инфекциям. Регулярное употребления грейпфрута позволит оставаться энергичным даже в напряженные дни.

Включив некоторые из этих продуктов в свой рацион, можно улучшить здоровье, самочувствие и настроение.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: