Японская система похудения: поможет избавиться от живота и выровнять позвоночник за пару минут в день

Для японцев придумать новую систему похудения, видимо, не составляет труда. Но главное, что все они действенные! Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, который займет несколько минут в день, но при этом даст потрясающий результат.

Этот метод вас поразит простотой исполнения, получением плоского живота и правильной осанки. Его придумал Фукуцудзи. Это японский врач, который смог создать систему без голодовок, диет и изнурительных упражнений.

Оборудование

Суть его метода в похудении лежа.

Для этого необходимо подготовить:

  • Ленту или нить;
  • Полотенце большое.

Читайте также: Гимнастика для шеи: всего 20 минут в день и ваша шея скажет вам «спасибо»

С их помощью требуется свернуть валик, который и станет главным двигателем похудения. При этом складывают полотенце таким образом, чтобы в длину оно стало 40 сантиметров, а ширину примерно 8-9 сантиметров. Нить нужна для того, чтобы скрепить конструкцию.

Упражнение

Пяти минут хватит для того, чтобы выполнить поставленную задачу:

  1. Сесть на пол;
  2. Положить валик за собой;
  3. Лечь на спину;
  4. Полотенце должно оказаться прямо под поясницей в зоне пупка;
  5. На ширину плеч развести ноги;
  6. Пятки должны быть удалены друг от друга примерно на 22-23 см;
  7. Большие пальцы будут слегка соприкасаться;
  8. Руки положить за голову, соединить мизинцы;
  9. Ладони должны смотреть вниз;
  10. Лежать только 5 минут;
  11. Осторожно встать.

Чтобы было легче втянуться, упражнение можно начинать с 2-х минут в день и постепенно увеличивать время. Главное выполнять его регулярно, тогда эффект не заставит себя долго ждать! Вскоре живот уйдет и спина станет ровной.

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: