15 простейших привычек, которые продлевают жизнь на годы

О здоровом образе жизни, пользе правильного питания, физических упражнений знают определенно все. Но все ли этим пользуются, чтобы улучшить свое самочувствие? Как правило, бешеный ритм жизни многим не позволяет отвлекаться на эти важные дела. Однако вы удивитесь, узнав, что всего 5 минут, потраченных на самые простейшие приемы, способны продлить человеческую жизнь.

О них в нашей статье.

Спускайтесь по лестнице

Поднимаясь по ступенькам, идет хорошая нагрузка на ноги, поэтому многие отказываются от лифтов, чтобы поддержать себя в форме. Вот только такое действие очень утомительно.

Зато спускаться с лестницы намного легче и, причем, не менее полезно. Особенно хорошо идти спиной вперед, так задействуются совсем другие мышцы. Только сто раз подумайте, прежде чем «читать» путь затылком, ведь так можно упасть.

Выводите буквы, зажав ручку зубами

Чтобы не заполучить остеохондроз шейного отдела позвоночника тренируйте мышцы таким веселым способом. Возьмите в зубы ручку и начните выводить ею буквы. Весь алфавит! Вот тогда упражнение будет полезным.

Полощите морской водой рот

Это не только гигиена ротовой полости, но еще предупреждение заболеваний. Обзаведитесь морской солью, растворяйте ее в воде из расчета на стакан воды одну столовую ложку и вперед. Имейте в виду, водичка должна быть тепленькой.

Читайте также: 12 продуктов, которые помогут ускорить обмен веществ

Задержите свое дыхание

Нам всегда твердили, что нужно вдыхать воздух полной грудью! Но, оказывается, выдохнуть его весь и задержаться в таком состоянии, не менее полезно. Такая своеобразная дыхательная гимнастика способна продлить жизнь.

Ешьте сырые овощи, фрукты

Пока занимаетесь готовкой, непременно употребите кусочек репы, моркови или кочерыжки. Не забывайте налегать на яблоки. Все это благотворным образом скажется на пищеварении, предупредит развитие геморроя.

Выгибайте спину, встав на четвереньки

Это упражнение многим знакомо, как «Кошечка». Вот и повторяйте эти грациозные движения за своим питомцем. Не ограничивайтесь подниманием и опусканием спины, попробуйте подвигать ею влево, вправо. За такие упражнения поясница скажет вам спасибо!

Используйте холодный душ для лодыжек

Возьмите за привычку вечером поливать ноги от колена и ниже холодным душем. Так вы быстрее уснете и к тому же закалитесь и предупредите простудные заболевания.

Скрючивайтесь

День изо дня наше тело, конечности выполняют однотипные задания. Возьмите и удивите их. Скрючьтесь до невозможности, сплетите руки, ноги, выгните шею, вытяните губы. Если будете ощущать дискомфорт, значит, идете в правильном направлении. Наконец-то были задействованы мышцы, которые до этого спали.

Щипайте ушки

Этот совет идет с Востока. Местные врачеватели прекрасно знают, что на мочке находится аж 11 точек, каждая из которых отвечает за определенный орган. Такой массаж предупредит фригидность и импотенцию.

Выпрямляйте спину с помощью стены

Поработайте над своей осанкой. Для этого понадобится обычная книга и ровная, пустая вертикальная плоскость. Прижмитесь к ней спиной, зафиксируйте это положение отойдите вперед, положите на голову книгу и начинайте приседать так, чтобы не уронить издание.

Получайте полезные вещества через кожу

Мы привыкли питаться, поглощая пищу ртом. Оказывается кожа тоже не прочь полакомиться. Будет здорово, если вы намажете лицо, зону декольте и предплечья натуральным медом, оставите на 3 минуты, а затем смоете его.

Читайте также: Почему нужно каждый день съедать по зубчику чеснока

Пейте лимонный сок

Натуральный сок необходимо смешать с водой и употребить его. Так и болезнетворные микробы уничтожатся и витамина С будет получено огромное количество.

Закрывайте глаза

При помощи зрения мы получаем массу информации, иногда глазам надо дать расслабиться, отдохнуть и для этого всего лишь можно закрыть глаза. Чтобы сквозь веки не маячили разного рода узоры, прикройтесь ладонью.

Делайте душ погорячее

Принимаете комфортный душ? А теперь направьте его на лицо, чтобы лейка находилась в 10 сантиметрах от него. А потом возьмите и сделайте струю погорячее! Как только лицо не сможет терпеть этой пытки, промокните кожу мягким полотенцем и нанесите крем. Такой термальный массаж продлит молодость кожи.

Пейте уголь

Если употребляете горячительные напитки, то принимайте активированный уголь по 7 таблеток раз в неделю. Так вы сможете очистить организм от токсинов.

Вот такие несложные приемы, которые не требуют много времени, но при этом дают отменный результат!

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: