12 продуктов, которые помогут ускорить обмен веществ

Немаловажную роль в том, как выглядит наша фигура, играет обмен веществ. Если в организме ускоренный метаболизм, значит, и лишние килограммы уходят быстрее. Чтобы нормализовать обменные процессы и получить легкость в теле, достаточно включать в рацион особые продукты. Вот список 12 самых эффективных:

Цитрусовые

Апельсины, мандарины, грейпфруты относятся к низкокалорийным. К тому же они не только легко усваиваются, но и помогают снизить вес. Ведь цитрусовые способны растворять жировые отложения.

Яблоки

Если каждый день съедать одно яблоко, полученные организмом витамины и клетчатка будут ускоренными темпами топить жировые клетки и ускорять метаболизм.

Кофе

Не удивительно, что именно кофеин присутствует в пищевых добавках, что направлены на снижение веса. Поэтому даже одна чашка кофе в день способна ускорить обменные процессы. Только здесь есть одно «но». Его нужно пить без сахара.

Читайте также: Почему нужно каждый день съедать по зубчику чеснока

Зеленый чай

Заведите привычку выпивать кружку этого напитка в перерыв, либо в завтрак. Вот увидите, что чувство голода вас не застанет врасплох и аппетит будет значительно меньше. Кроме того зеленый чай способствует выведению шлаков и улучшению пищеварения.

Рыба

Надо заметить, что отлично ускоряют метаболизм те продукты, в которых много йода. И рыба из них находится на пьедестале. К тому же в этом продукте много белка, переварить который требуется много усилий. Омега 3, что присутствует в рыбе, тоже является эффективным ускорителем метаболизма.

Постное мясо

В этом продукте также много белка. Стараясь его усвоить, организм тратит много сил на переваривание. Не нужно забывать и о пользе содержащихся в нем микроэлементов и витаминов.

Авокадо

Этот плод содержит омега 3, L-карнитин, что помогают разогнать метаболизм.

Орехи

Любые орехи оказывают благоприятное влияние на организм. Такие как кешью, миндаль, фундук полезно употреблять в качестве перекуса. Буквально несколько съеденных орешков позволят устранить чувство голода.

Брокколи

Это отличный продукт для тех, кто хочет похудеть. В нем много клетчатки, кальция, витамина С.

Шпинат

Включение шпината в свой рацион гарантирует ускоренный метаболизм. Организм будет избавляться от шлаков, его клетки будут лучше питаться кислородом.

Специи

Небольшие добавки в виде кориандра, горчицы, имбиря, карри, перца и чеснока способны нормализовать обмен веществ. Кроме того они притупляют голод.

Зерна и крупы

В настоящее время крупы редко включают в рацион, а зря. Ведь они насыщают сложными углеводами, питательными веществами, витаминами. Пересмотрите свое меню на наличие в нем кукурузы, пшеницы, овса. Они принесут много пользы, тем более, если их употреблять по утрам.

Выбирайте все продукты или периодически включайте часть из них в свой рацион и вскоре вы заметите легкость и желанную стройность!

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: